El deseo de formar una familia y concebir un hijo es una etapa emocionante en la vida de muchas parejas. Sin embargo, para algunas, lograr un embarazo puede resultar un desafío. Si estás planeando tener un bebé, es importante adoptar un enfoque saludable y consciente para aumentar tus posibilidades de concebir. Aquí te presentamos algunos consejos para conseguir el embarazo de forma saludable que te pueden ayudar.
10 Recomendaciones para quedar embarazada lo antes posible
Si por ejemplo llevas tiempo buscando un embarazo (más de un año) y no lo has logrado, es normal. Por ejemplo, en épocas como el verano, el relax y las vacaciones, en contra de lo que piensa mucha gente, no embarazan y en especial si hay algún problema físico que afecte a la reproducción.
A continuación, vamos a dar unos consejos que pueden ayudarte a conseguir un embarazo:
- Hazte una revisión ginecológica para comprobar que tu sistema reproductivo está a punto. Si llevas más de un año buscando un bebé (o 6 meses en caso de tener más de 35 años), acude a una clínica especializada en reproducción asistida, allí podrán realizarte un estudio de fertilidad.
- Si el estudio de fertilidad sale bien, intenta conocer tu cuerpo y detectar los síntomas de la ovulación, como aumento de flujo con una consistencia similar a la clara de huevo, dolor o tensión en las mamas, pinchazos en los ovarios o ligero aumento de la temperatura basal. Saber qué día del ciclo ovulas es una información muy útil para planificar las relaciones.
- Mantén relaciones sexuales en la semana que sueles ovular, es decir, al menos 3 días antes del día previsto de la ovulación y mínimo 2 días después, con una frecuencia de días alternos. Esto es debido a que los espermatozoides sobreviven hasta 72 en el cuerpo de la mujer y los óvulos alrededor de 48 horas desde la ovulación.
- Alimentación equilibrada: se sabe que no hay alimentos mágicos en fertilidad, pero una alimentación completa que aporte todo tipo de nutrientes (vitaminas, proteínas, minerales, ácidos grasos etc), nos hará producir adecuadamente las hormonas implicadas en el ciclo reproductivo.
- Controla en especial tus niveles de vitamina D, a través de una analítica, ya que a pesar de que España es un país soleado, la dieta es deficitaria en este nutriente y es posible que necesites un suplemento
- También es importante tomar ácido fólico desde el momento en que planificas el embarazo
- ¡No te automediques!, ni siquiera con medicamentos aparentemente inofensivos como pueden ser suplementos o vitaminas. Un nivel adecuado de vitaminas y minerales es necesario en el ciclo reproductivo, pero una sobre ingesta de estos nutrientes no va a aumentar la capacidad reproductora y sin embargo puede llegar a ser perjudicial, incluso tóxico para el embrión. Ponte en manos de un médico que te realice las analíticas oportunas.
- La realización de ejercicio físico moderado es saludable y no está contraindicado para buscar un embarazo, salvo que sea deporte intenso, extremo, actividades de riesgo o un médico recomiende reposo o vida tranquila.
- Evita el alcohol y el tabaco en la medida de lo posible. La nicotina y otras sustancias tóxicas afectan a la fertilidad.
- Existen técnicas como la Acupuntura, que aportan beneficios relacionados con la fertilidad, entre otros: mejora la circulación sanguínea de la cavidad uterina, la regulación hormonal, el sistema inmunológico, y por tanto la capacidad reproductiva. La acupuntura puede ayudarte a conseguir el deseado embarazo, sino hay un problema médico de base.
Siguiendo estos consejos de fertilidad saludables y consultando con un profesional de la salud cuando sea necesario, puedes aumentar tus posibilidades de concebir y comenzar la emocionante aventura de la maternidad. Recuerda que cada persona es diferente, así que lo más importante es cuidar de ti misma y de tu pareja durante este proceso.
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