Traer un hijo al mundo es un proceso maravilloso. Para vivir este momento de la mejor manera, prepara tu cuerpo consumiendo alimentos que favorezcan la fertilidad.
Existen alimentos que nos ayudan a segregar diversas hormonas, como la FSH, encargada de madurar los óvulos.
Alimentos que mejoran la calidad de los óvulos
Algunos alimentos recomendables cuando se van a iniciar tratamientos de fertilidad son:
Aguacate
Tiene un alto contenido en grasas y en vitamina E que mejora la fertilidad y aumenta el éxito en los tratamientos.
Quinoa
Es un pseudocereal que posee grandes propiedades nutricionales. Destaca por su aporte de aminoácidos, fibra y otros minerales indispensables para la salud reproductiva.
Lo ideal es ingerirla 2/3 veces por semana.
Consejo: remojada con anterioridad es más nutritiva.
Cacahuetes
Legumbre rica en proteínas. Gran fuente de folatos y de zinc, mineral esencial en la fertilidad que regula el sistema reproductor masculino y femenino.
Lo ideal es consumir un puñadito varias veces a la semana.
Semilla de chía
Muy buena fuente de Omega 3. Óptimas para la maduración el óvulo. Añadir 2 cucharadas a cualquier plato.
Nueces
Frutos secos que contienen selenio y antioxidantes que favorecen la calidad de los óvulos.
En Fertility Madrid abogamos por un estilo de vida saludable, buen descanso, ejercicio físico y nuestra dieta mediterránea llena de frutas, verduras, pescados y legumbre. Evita siempre que puedas el consumo de alcohol y de cafeína.
Todo ello, sin ser milagroso, puede ayudar a mejorar la salud del Sistema Reproductor, aunque cabe recordar que el factor clave para mejorar la fertilidad nada tiene que ver con la dieta, sino con la edad y con el famoso reloj biológico.
Si tienes curiosidad por saber más sobre la alimentación y nutrición en tratamientos de fertilidad, te invitamos a leer nuestro artículo sobre la influencia de nutrientes en la reproducción asistida.
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En Fertility Madrid somos especialistas en tratamientos como la ovodonación, la fecundación in vitro o la inseminación artificial, entre otros.
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